Мелатонин известен своим благотворным влиянием на процесс засыпания
Мелатонин - действие, дефицит, дозировка
Мелатонин — один из ключевых гормонов для поддержания правильного циркадного ритма, сна и бодрствования. Его дефицит может нарушить циркадный цикл и затруднить засыпание. Количество мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой, с возрастом уменьшается, поэтому пожилые люди больше всего подвержены риску его дефицита. Вы может езаказать и купить мелатонин на https://creatine.in.ua/aktivnoe-dolgoletie/melatonin/ по самой выгодной и доступной цене. К симптомам бессонницы относятся нарушения сна, проявляющиеся слишком ранним пробуждением, а также проблемы с засыпанием и поддержанием непрерывности сна. Мелатонин может улучшить качество сна. Как мелатонин действует в организме и когда его следует принимать?
Мелатонин - действие
Мелатонин является производным триптофана, естественным образом вырабатываемый в шишковидной железе. Его называют гормоном темноты, потому что его секреция происходит после наступления темноты, а свет оказывает тормозящее действие. Начало секреции мелатонина обычно происходит около 9-10 часов вечера, достигая максимальной концентрации между 2 и 4 часами ночи. Его производство постепенно прекращается между 7 и 9 часами утра. При сне при включенном свете синтез сильно снижается, что ухудшает качество сна. Его производство также связано с возрастом. После 20-недельного возраста у младенцев увеличивается секреция мелатонина и появляются контуры циркадного цикла. При старении организма шишковидная железа кальцифицируется и снижается синтез этого гормона. Это основная причина трудностей с засыпанием у пожилых людей, в том числе частый дневной сон и раннее пробуждение утром – нарушается циркадный цикл. Наибольшая продукция мелатонина приходится на возраст 3-5 лет, после чего она переходит в фазу стабилизации. После 40 лет наблюдается постепенное снижение его концентрации. Мелатонин характеризуется разнонаправленным действием. Помимо контроля циркадных ритмов, сна и бодрствования, оказывает иммуностимулирующее и антиоксидантное действие, влияет на некоторые гормональные процессы.
Мелатонин для сна
Мелатонин известен своим благотворным влиянием на процесс засыпания. Согласно исследованиям, применение мелатонина у людей с различными нарушениями сна улучшало его качество, увеличивало общую продолжительность и ускоряло засыпание. Кроме того, наблюдалось снижение артериального давления, регуляция циркадного цикла и снижение мышечного тонуса во время быстрого сна.
06:00, 15 МарВ США взялись за борьбу с влиянием соцсетей на выборы Бывший директор по безопасности Twitter публично обвинил платформу в потворстве постороннему влиянию на пользователей. В Бюро по вопросам дипломатии и связям с общественностью госдепартамента США с 2016 года существует Центр глобального взаимодейств...
22:00, 12 ФевКомпания Porsche показала процесс реставрации спорткара 959 образца 1986 года В 2023 году Porsche отчиталась о реставрации спорткара Porsche 959, который в 1986 году занял второе место в ралли-марафоне «Париж-Дакар». Специалисты Porsche Heritage and Museum и Porsche Classic в течение нескольких месяцев кропотливой работы восс...
Топ новости часа
Топ новости часа
06:00, 15 Мар В США взялись за борьбу с влиянием соцсетей на выборы Бывший директор по безопасности Twitter публично обвинил платформу в потворстве постороннему влиянию на пользователей. В Бюро по вопросам дипломатии и связям с общественностью госдепартамента США с 2016 года существует Центр глобального взаимодейств...
22:00, 12 Фев Компания Porsche показала процесс реставрации спорткара 959 образца 1986 года В 2023 году Porsche отчиталась о реставрации спорткара Porsche 959, который в 1986 году занял второе место в ралли-марафоне «Париж-Дакар». Специалисты Porsche Heritage and Museum и Porsche Classic в течение нескольких месяцев кропотливой работы восс...