Мелатонин известен своим благотворным влиянием на процесс засыпания

Мелатонин - действие, дефицит, дозировка
Мелатонин — один из ключевых гормонов для поддержания правильного циркадного ритма, сна и бодрствования. Его дефицит может нарушить циркадный цикл и затруднить засыпание. Количество мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой, с возрастом уменьшается, поэтому пожилые люди больше всего подвержены риску его дефицита. Вы может езаказать и купить мелатонин на https://creatine.in.ua/aktivnoe-dolgoletie/melatonin/ по самой выгодной и доступной цене. К симптомам бессонницы относятся нарушения сна, проявляющиеся слишком ранним пробуждением, а также проблемы с засыпанием и поддержанием непрерывности сна. Мелатонин может улучшить качество сна. Как мелатонин действует в организме и когда его следует принимать?

Мелатонин - действие
Мелатонин является производным триптофана, естественным образом вырабатываемый в шишковидной железе. Его называют гормоном темноты, потому что его секреция происходит после наступления темноты, а свет оказывает тормозящее действие. Начало секреции мелатонина обычно происходит около 9-10 часов вечера, достигая максимальной концентрации между 2 и 4 часами ночи. Его производство постепенно прекращается между 7 и 9 часами утра. При сне при включенном свете синтез сильно снижается, что ухудшает качество сна. Его производство также связано с возрастом. После 20-недельного возраста у младенцев увеличивается секреция мелатонина и появляются контуры циркадного цикла. При старении организма шишковидная железа кальцифицируется и снижается синтез этого гормона. Это основная причина трудностей с засыпанием у пожилых людей, в том числе частый дневной сон и раннее пробуждение утром – нарушается циркадный цикл. Наибольшая продукция мелатонина приходится на возраст 3-5 лет, после чего она переходит в фазу стабилизации. После 40 лет наблюдается постепенное снижение его концентрации. Мелатонин характеризуется разнонаправленным действием. Помимо контроля циркадных ритмов, сна и бодрствования, оказывает иммуностимулирующее и антиоксидантное действие, влияет на некоторые гормональные процессы.

Мелатонин для сна
Мелатонин известен своим благотворным влиянием на процесс засыпания. Согласно исследованиям, применение мелатонина у людей с различными нарушениями сна улучшало его качество, увеличивало общую продолжительность и ускоряло засыпание. Кроме того, наблюдалось снижение артериального давления, регуляция циркадного цикла и снижение мышечного тонуса во время быстрого сна.

Сообщает gd.edu.pl

Новость из рубрики: Разное

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

06:00, 15 Мар В США взялись за борьбу с влиянием соцсетей на выборы Бывший директор по безопасности Twitter публично обвинил платформу в потворстве постороннему влиянию на пользователей. В Бюро по вопросам дипломатии и связям с общественностью госдепартамента США с 2016 года существует Центр глобального взаимодейств...

10:00, 05 Июн Стал известен гонорар Усика за бой с Фьюри в Саудовской Аравии Александр Усик может получить самый большой в своей карьере гонорар, если в Саудовской Аравии состоится его объединительный бой с Тайсоном Фьюри за звание абсолютного чемпиона мира в сверхтяжелом весе. Как сообщает авторитетный журналист Гарет Дэвис...

12:00, 04 Апр Руслан Багинский показал процесс создания шляп Известный во всем мире украинский дизайнер Руслан Багинский показал процесс создания своих шляп. Кадры он опубликовал в Instagram. Дизайнер отметил, что каждый из головных уборов хранит в себе особенную историю. "Я редко делюсь процессом, в основном...

07:00, 15 Апр Xbox Series X/S: 11 способов, как улучшить игровой процесс Если у вас есть Xbox Series X/S, можете не тратить много времени на изучение меню, прежде чем погрузиться в игры. Но есть множество полезных функций и опций, которые стоит изучить. Здесь мы выделим 11 наиболее полезных настроек, которые охватывают в...

09:00, 24 Фев НБА: Лень и Михайлюк помогли своим клубам выиграть В НБА возобновились соревнования после перерыва, связанного с проведением Матча всех звезд. Минувшей ночью в лиге прошли сразу 12 матчей. Отметим, что на площадку выходили и оба представителя от Украины. Алексей Лень отыграл 13 минут 56 секунд за Са...

11:00, 08 Мар Гвинет Пэлтроу о роли мачехи: "Нелегко привыкнуть не к своим детям" На днях 51-летняя Гвинет Пэлтроу стала приглашённой гостьей саммита Visionary Women, посвящённому Международному женскому дню. Основательница Goop спросила у бывшего посла США на Багамах, как ей удается быть "мачехой двух замечательных детей, Тони и...

22:00, 12 Фев Компания Porsche показала процесс реставрации спорткара 959 образца 1986 года В 2023 году Porsche отчиталась о реставрации спорткара Porsche 959, который в 1986 году занял второе место в ралли-марафоне «Париж-Дакар». Специалисты Porsche Heritage and Museum и Porsche Classic в течение нескольких месяцев кропотливой работы восс...

12:00, 01 Июн "Впереди долгий процесс восстановления моей разрушенной жизни". С Арми Хаммера сняли обвинения в сексуальном насилии Прокуратура Лос-Анджелеса решила не выдвигать обвинения в сексуальном насилии против Арми Хаммера после длительного расследования. В официальном заявлении говорится, что 36-летнего актера не смогли признать виновным в приписываемых ему преступлениях...

20:00, 08 Апр Рэпера Jah Khalib "отменяют" на фоне дела об убийстве Салтанат Нукеновой: он заявил, что девушки сами провоцируют на насилие своим внешним видом Рэпера Jah Khalib (Бахтияр Мамедов), который известен в России сотрудничеством с Тимати и другими звёздами, "отменяют" на фоне громкого дела об убийстве Салтанат Нукеновой её супругом, бывшим министром нацэкономики Казахстана Куандыком Бишимбаевым. ...

12:00, 29 Мар Сергей Юран: «Не слушаю теоретиков, которые кричат о статистике. Шнякин кто, комментатор? Вот пусть занимается своим делом, «бла-бла-бла». Не нужно лезть туда, в чем не разбираешься» – В этом сезоне вы с «Пари НН» тяжело стартовали, но потом поперло. Когда залезли на шестую строчку, Дмитрий Шнякин запостил на своем канале ключевые статистические показатели команды. – Я видел. И что? – По всем пунктам «Пари НН» был на последнем-п...