Какой белок лучше для похудения и роста мышц: растительный или животный

Белок — важный элемент питания, необходимый для роста и восстановления тканей, а также для других целей. Белок состоит из аминокислот, которые можно получать из разных источников — животных или растительных. Так какой же белок лучше для здоровья? Согласно статье на сайте Healthline, животные и растительные белки имеют свои преимущества и недостатки. Животные белки считаются полноценными, так как содержат все незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам. Кроме того, животные продукты богаты витамином B12 и легкоусвояемым железом. Однако животные продукты, в частности, красное мясо, также могут иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому важно выбирать качественные источники белка, такие как яйца, рыба, птица и молочные продукты. Растительные продукты же обладают рядом преимуществ: они содержат больше клетчатки, антиоксидантов и фитонутриентов, которые способствуют здоровью кишечника, сердца и иммунной системы. Растения также могут помочь снизить вес и уровень сахара в крови. Однако не все растительные белки являются полноценными, то есть не содержат все незаменимые аминокислоты. Поэтому вегетарианцам и веганам нужно сочетать разные растительные продукты, чтобы получить все необходимые аминокислоты. В целом, универсальный совет — разнообразить питание и следить за тем, что вы потребляете....

Сообщает www.ferra.ru

Новость из рубрики: Технологии, Наука

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

Какой дом лучше одноэтажный или двухэтажный 17:26, 08 Фев Какой дом лучше — одноэтажный или двухэтажный Собственный дом – это мечта многих владельцев земельных участков. Там они могут воплотить в жизнь свою мечту и возвести такой коттедж, который будет соответствовать всем пожеланиям. Компания Avebud строит дома под ключ недорого https://avebud.com.ua...

23:00, 15 Май Какой планшет лучше купить Какой планшет лучше купить Все больше пользователей отдают предпочтение портативным, сенсорным устройствам. Одним из самых востребованных гаджетов является планшет. Это уникальный девайс, который объединяет в себе функции сразу нескольких электронны...

20:00, 25 Окт Xiaomi 12T Pro против 12 Pro: какой из флагманов лучше? Недавно китайская компания Xiaomi анонсировала смартфон Xiaomi 12T Pro, который, как многие могли бы подумать, представляет собой обновленную версию выпущенного ранее Xiaomi 12 Pro. Но это не совсем так. В чем новый Xiaomi 12T Pro превосходит Xiaomi...

11:21, 13 Апр Какой бензиновый двигатель будет работать лучше Бензиновый двигатель – низкая цена и простая конструкция Несмотря на появление на рынке гибридных и электрических транспортных средств и растущую популярность дизельных двигателей, именно бензиновые двигатели чаще всего используются в легковых а...

09:00, 24 Апр Samsung Galaxy A34 новее, но A33 дешевле. Какой из них лучше Эксперт YouTube-канала Quke.ru Андрей сравнил Samsung Galaxy A33 и А34 по основным характеристикам и на деле. Стоит ли брать новую модель вместо старой? Или хватит той, что вышла год назад? Это о Galaxy A33 и А34. В целом у А33 и А34 общего довольно...

15:00, 28 Янв Процессоры Intel Core i3-13100F и AMD Ryzen 5 5600 сравнили в 9 требовательных играх — какой лучше? Он проверил чипы на ПК с графическим адаптером GeForce RTX 4090 и блоком питания мощностью 850 Вт. В связке с Intel Core i3-13100F использовалась материнская плата ASUS ROG Strix Z790-E Gaming и 32 ГБ ОЗУ типа DDR5. AMD Ryzen 5 5600 установили на ма...

10:00, 26 Мар Большое сравнение лучших китайских камерофонов. Какой телефон снимает лучше – Oppo Find X6 Pro, Honor Magic5 Ultimate, Xiaomi 13 Pro или Vivo X90 Pro+? Инсайдер, известный в социальной сети Weibo под ником Digital Chat Station, сделал большое сравнение камер четырех китайских камерофонов – Oppo Find X6 Pro, Honor Magic5 Ultimate, Xiaomi 13 Pro или Vivo X90 Pro+. Их объединяет использование дю...

14:00, 15 Окт Infinix Zero Ultra против Infinix Zero 20: какой из этих смартфонов лучше? Несмотря на то, что гонконгский бренд Infinix не так узнаваем, как многие другие китайские марки, он регулярно выпускает новый смартфоны, которые приятно удивляют своими техническими характеристиками. Взять к примеру Infinix Zero Ultra, который стал...

14:00, 03 Янв Диетолог назвала напиток для похудения Диетолог Кортни Д'Анджело заявила, что протеиновый коктейль или смузи является лучшим напитком для сжигания жира на животе. Об этом пишет Eat This, Not That!. По ее словам, люди во время диеты часто заблуждаются, акцентируя на еде и забывая о напитк...

03:00, 30 Янв Учёные высчитали «зону сжигания жира» для эффективного похудения Сбросить лишний вес можно без тяжёлой физической нагрузки. На сайте ГТРК Южный Урал появилась информация о влиянии физических нагрузок на похудение. Издание сообщает, что учёные провели исследования и высчитали «зону сжигания жира». Согласно результ...

12:56, 20 Фев Индивидуальные туры против групповых: что лучше Планируя свой отпуск в новом и захватывающем месте, вы хотите максимально использовать его и убедиться, что вы получите то, на что подписались. Но, как и любое иностранное экзотическое место, оно может быть пугающим. Куда идти? Что делать? Как получ...

19:00, 26 Дек Какой выбрать парник О выборе парника думает огромная армия садоводов. Конструкций парников и теплиц огромное множество, на любой вкус и кошелек. Всё про теплицы и парники лучше узнавать на тематических ресурсах, где можно почитать про методы изготовления и материалы эт...

04:00, 20 Дек Какой пароконвектомат выбрать для ресторана? Если вы решили открыть ресторан или в принципе задумываетесь о ресторанном бизнесе, то в первую очередь нужно подумать про оборудование где и как вы собираетесь готовить. От этого будет зависеть качество ваших блюд и скорость подачи. В комплексе ...

02:00, 25 Дек Хочу, чтобы Фьюри доказал, что он лучше Джошуа - Уоррен Фрэнк Уоррен мечтает увидеть бой в супертяжелом весе между соотечественниками. По словам промоутера обладателя пояса по версии WBC Тайсона Фьюри, его клиенту просто необходим поединок против бывшего чемпиона мира Энтони Джошуа. При этом функционер н...

08:32, 27 Апр Какой макет должен быть у резюме Рекрутеры тратят в среднем шесть минут на просмотр резюме. Поэтому, если вы ищете смелый способ продемонстрировать свои навыки, шаблоны Canva предлагают уникальный дизайн, который поможет вам выделиться. От инфографики временной шкалы до коротких...

20:00, 01 Фев Машинное обучение может помочь лучше прогнозировать джентрификацию города Модель машинного обучения, разработанная и протестированная исследователями из Исследовательского центра будущего города Университета Нового Южного Уэльса, может лучше снабдить политиков знаниями и данными о прогнозируемых изменениях в районе, а с б...

06:00, 15 Дек Стилист рассказал, в нарядах какого цвета лучше встречать Новый год Известный украинский дизайнер Андре Тан дал советы по поводу цвета одежды для встречи Нового 2023 года. Как известно, хозяином грядущего года будет Черный Водяной Кролик, а главными цветами - черный и темно-синий. Об этих цветах в гардеробе стилист ...

12:00, 14 Фев Где лучше всего заказать рерайтинг? ТОП-3 биржи контента этого года Скорость, цена, качество — на что обратить внимание в 2020. Удивительная вещь — русский язык. Уже больше 10 лет в Сети бытует модное понятие «рерайтинг», хотя на самом деле это то же, что школьное изложение. Рерайтинг дешево оплачивается, быстро пиш...

08:00, 17 Май Какой температуры должна быть еда: Делится эксперт О важности нагревания пищи и возможности потребления продуктов комнатной температуры, включая еду из холодильника, рассказала доктор медицинских наук, специалист по гастроэнтерологии и гепатологии - Наталья Марченко. Современный образ жизни приводит...

14:00, 29 Окт iPhone 14 Pro против Pixel 7 Pro: какой смартфон выбрать в 2022 году? В этом году интернет-гигант Google сделал большой шаг вперед, выпустив Pixel 7 Pro, который получил еще более выдающиеся характеристики, сохранив при этом очень доступную цену по сравнению с конкурентами. Но может ли он на самом деле конкурировать н...

22:00, 21 Сен iPhone 14 против Xiaomi 12: какой из флагманов стоит своих денег? 7 сентября Apple представила флагманскую серию iPhone 14. Новые модели расхватывают как горячие пирожки. Но это вовсе не значит, что новый iPhone 14 — лучший смартфон за свои деньги. И чтобы доказать это, мы сравнили базовую модель iPhone 14 с Xiaom...

00:00, 16 Апр Доступный, практичный и комфортный: Чем LADA Granta лучше Skoda Rapid и Renault Logan – владельцы Российский «бюджетник» обходит конкурентов по цене и технической части. Наверняка большинство автолюбителей слышали, что вместо LADA Granta лучше приобрести Skoda Rapid или Renault Logan, которые по мнению экспертов, выносливее, надежнее...

10:00, 18 Ноя Realme 10 против Redmi Note 12: какой смартфон выбрать в 2022 году? На этой неделе Realme выпустила свой новый смартфон для индийского и европейского рынков. Это Realme 10, который обладает отличными характеристиками по доступной цене. Да, аппарат не отличается чем-то кардинально новым от своих конкурентов, но его с...

04:00, 02 Ноя Как узнать, на какой тактовой частоте работает графический процессор десктопа или ноутбука? Тактовая частота графического чипа — важный показатель, от которого зависит скорость работы вашего GPU (чем он выше, тем лучше). Однако указанное значение не является статичным, оно динамически меняется в зависимости от текущей нагрузки (хотя в былы...

19:00, 11 Янв «Поттер – не волшебник. Я не уверен, что при Гвардиоле или Клоппе результаты были бы лучше. Грэму нужно время». Пети о тренере «Челси» Эммануэль Пети высказался о трудностях Грэма Поттера в «Челси». – Как вы думаете, усложняется ли работа Грэма Поттера трансферной политикой, которой не хватает последовательности? – Конечно. Это уже большая разница по сравнению с «Брайтоном». И тепе...

16:00, 12 Апр AMD Ryzen 7 7800X3D и AMD Ryzen 9 7950X3D сравнили в 10 играх — какой купить геймеру? Тестирование проводилось на ПК с материнской платой Gigabyte X670E AORUS MASTER, 32 ГБ оперативной памяти формата DDR5-6000 и графическим адаптером GeForce RTX 4090.Результаты в 1080p:CYBERPUNK 2077 — 132 fps (Ryzen 7 7800X3D), 133 fps (Ryzen 9 7950...