Эндокринолог Кирдянкина: осенью можно сдать анализы на витамин D и дофамин

Это позволит не допустить сезонного провала и снижения их уровня, ведь витамины и гормоны — важная составляющая метаболизма. Что ещё важно сделать для того, чтобы не набрать вес в холодный сезон, и почему вообще так часто происходит, «Секрет фирмы» узнал у эндокринолога и эксперта центра здоровья Verba Mayr Наталии Кирдянкиной. Почему люди полнеют осенью Питание Питание — первое, что отражается на массе тела. А желанию больше есть в холода даже существует научное объяснение: при температуре воздуха выше +31 увеличивается синтез гистамина в нейронах головного мозга, и это стимулирует центр сытости. В итоге у людей, живущих в таком климате, ниже аппетит и им нужно меньше, чтобы наесться. Поэтому люди в районах с высокой среднегодовой температурой в принципе едят не так часто и не так много, чем на севере, рассказала Кирдянкина. Энергобаланс и метаболизм И здесь всё упирается в температуру. Летом много света и тепла, поэтому поддерживать тепло тела не так сложно. Холодный сезон — это уже другая история: организму для тех же целей нужно больше еды. К тому же люди меньше гуляют и занимаются спортом, и всё чаще проводят время дома. В итоге нарушается баланс накопления и расхода энергоресурсов — и вес растёт. «За последние десятилетия люди научились защищать себя от холода, дождя и солнца. Теперь у нас есть термоодежда и дома с радиаторами. Минимизировались метаболические реакции организма на воздействия окружающей среды. Поменялся образ жизни и пищевые привычки, а также появились факторы, которые привели к снижению колебания основного метаболизма (зима/лето) и способствовали больше накоплению ресурсов, нежели их тратам», — объяснила врач. В итоге расходы на терморегуляцию почти не увеличиваются, даже когда люди бывают на улице в холод. «Получается, что в энергетическом балансе такие минимальные траты мы компенсируем большим количеством еды и снижением физической активности», — добавила врач. Выход: нужно вести активный образ жизни весь год напролёт. «И если относиться к зиме с уважением и заранее выстроить оздоровительные программы, то снежные и холодные месяцы пролетят с удовольствием и пользой для здоровья», — порекомендовала эндокринолог. Гормональный фон и витамины В процессах метаболизма важную роль также играют витамины и гормоны, отметила собеседница «Секрета». Посмотрим на примере двух из них: дофамин контролирует активность мозга, настроение, внимание, моторику, аппетит и прочие биологические процессы. Согласно последним исследованиям в области нейрофизиологии, окружающая среда сама может регулировать уровни дофамина. Поэтому зимой его уровень падает, и у человека может развиться депрессия. Летом же обычно всё налаживается. витамин D синтезируется клетками кожи под действием ультрафиолетовых лучей и регулирует множество реакций в организме. Летом его уровень увеличивается, это улучшает чувствительность тканей к инсулину, а зимой уменьшается, что приводит к инсулинорезистентности и вместе с другими факторами может способствовать набору веса. Выход: сдать анализы на уровень витамина D и дофамина. Если будет необходимость, врач назначит терапию. Универсальные советы от врача Кирдянкина порекомендовала в осенне-зимний период: контролировать и корректировать пищевые привычки; больше двигаться; чаще бывать на улице в светлое время суток; контролировать уровень витамина D; следить за психоэмоциональным состоянием. «Организм непременно отблагодарит вас за такую заботу сияющей кожей, стройным телом и хорошим настроением», — резюмировала она. Чем питаться осенью Диетолог Анна Шейфер в беседе с «Секретом фирмы» порекомендовала не менять сбалансированный рацион на более тяжёлый по калорийности всем, кроме тех, кто работает на улице. У этой категории людей повышается расход калорий, в отличие от работающих в офисе или из дома. В осеннем рационе есть хорошие места для сезонных ягод: брусника, боярышник, кизил, калина, рябина и клюква. Все они содержат антиоксиданты, витамин С и противомикробные вещества. В общем, как раз для сезона простуд. Также можно обратить внимание на квашеные овощи — те, которые прошли ферментацию. К примеру, капуста или мочёные яблоки. Они — источники пре- и метабиотиков, которые помогают в отличном виде поддерживать кишечный микробиом....

Сообщает secretmag.ru

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

17:00, 25 Мар Как и кому можно запивать еду? Эндокринолог расставила все точки над «i» Терапевт клиники экспертной медицины «Медгород» Наталья Лазуренко заявила «Вечерней Москве», что запивать еду холодной водой категорически запрещается, так как из-за этой жидкости температура нарушается во всём желудочно-кишечном тракте. Врач также ...

22:00, 20 Сен Онколог Покровский: витамин D может ускорить развитие рака Всем известно, что без витаминов и других полезных элементов человеческий организм не может нормально функционировать. Некоторые из них, например, витамин С, помогают предотвращать развитие некоторых болезней, даже рака, поскольку снимают воспаления...

17:24, 02 Фев Как сдать экзамен на электрика Работа электриком сопряжена со многими задачами. Она требует ответственности, стрессоустойчивости, способности принимать решения и быстрой адаптации к сложившимся условиям. Взамен электрики обычно не жалуются на свой заработок. Помимо основной работ...

21:00, 09 Дек Как сдать ноутбук в скупку Ноутбуки пользуются большой популярностью благодаря своим многочисленными достоинствам. Они отличаются малым весом, небольшими размерами, автономностью. Несмотря на это, устройства постепенно устаревают. Со временем пользователи отмечают падение про...

17:00, 16 Мар Кому и как целоваться с пользой для здоровья? Отвечает эндокринолог Поцелуи в губы могут не только поднять настроение, но и оздоровить организм. Чего стоит только одна выработка гормонов удовольствия и счастья. Целоваться полезно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметила эндокринолог, врач первой категори...

03:00, 09 Апр Эндокринолог Кардапольцева: бесконтрольный приём БАДов может привести к гепатиту. Всё потому, что многие считают, что в обычной еде уже совсем не осталось полезных веществ и поэтому необходимо подпитывать организм. Навредить здоровью могут также и некоторые диеты, например, палеодиета. Такая может разрушить сердечно-сосудистую си...

19:00, 23 Окт Фьюри: Про бой с Джошуа можно забыть Тайсон Фьюри больше не хочет боя с Энтони Джошуа и отказывается вести переговоры с командой соперника. По мнению чемпиона мира по версии WBC в супертяжелом весе, его соотечественник просто испугался, а потому большой британский поединок никогда не с...

04:00, 04 Май Как можно защитить криптовалюту на финансовом рынке? Цифровые средства стали очень популярными в последние годы, и это не удивительно, учитывая их удобство и простоту использования. Однако, их защита является важным вопросом, поскольку утечка информации может привести к потере денег. Одним из способов...

14:00, 27 Окт С места ДТП можно и скрыться, но при одном условии Разъяснение относительно оставления места ДТП сделал Второй кассационный суд общей юрисдикции. Водитель может, без опасений быть лишенным прав, покинуть место аварии, если в ней пострадал только его автомобиль и больше никто и ничто. По сути, такие ...

16:00, 26 Апр Договор с оператором можно будет заключить через QR-код Глава Минцифры Максут Шадаев в ходе конференции «Ведомостей» «Телеком: трансформация бизнес-моделей и поиск новых решений» сообщил, что этим летом планируется запустить пилотный проект по заключению договоров с операторами св...

03:00, 10 Июн Если ваш айфон сломался и не включается его можно продать Если ваш айфон сломался и не включается, это может быть настоящей головной болью. Вы, возможно, рассматриваете варианты его утилизации или просто хотите избавиться от непригодного для использования устройства. Однако, не спешите его выкидывать! Возм...

04:00, 12 Окт Windows 11 можно установить на старые ПК одной командой Пользователь X (Twitter) Bob Pony на этой неделе раскрыл новый трюк, который позволяет пользователям обойти проверку системных требований во время установки операционной системы Microsoft Windows 11. Все, что нужно сделать, это запустить установку с...

22:00, 22 Дек Какие виды МРТ в Москве можно пройти без направления? Томографическая диагностика используется уже многие десятилетия, за это время доказала свою безопасность и максимальную информативность, сравниться с которой до сих пор не могут многие стандартные инструментальные технологии. Но даже при таком высок...

18:00, 25 Апр Юристы рассказали, когда можно не платить за такси Издание News.ru поговорило с юристами о проблеме пассажироперевозок в такси. Ценообразование на этом рынке не нравится ни водителям, ни пассажирам, из-за чего иногда возникают конфликты — первые хотят платить меньше, а вторые — получать больше. Отно...

01:00, 28 Авг 12 июля Watch Dogs 2 можно будет получить бесплатно Раздача начнётся перед презентацией новых проектов Ubisoft. Фото: droidnews.ru\ forums.ubisoft.com Уже в это воскресенье начнётся долгожданный «парад премьер» от Ubisoft. Трансляция презентации новых игр начнётся 12 июля — тогда же игру Watch Dogs 2...

07:00, 04 Май Органические светодиоды можно использовать для отображения магнитных полей Смартфоны однажды могут стать портативными квантовыми датчиками благодаря новому подходу в масштабе чипа, который использует органические светоизлучающие диоды (OLED) для отображения магнитных полей, что имеет значительные последствия для использова...

15:00, 15 Ноя Кроссовер Hyundai Bayon оценили в рублях: его уже можно купить Hyundai Bayon – это компактный кроссовер, который дебютировал в прошлом году и до недавнего времени производился в Турции, откуда прославлялся в Европу. Летом сборку модели запустили в Казахстане, а теперь модель добралась и до России: за последние ...

00:00, 26 Мар Невролог Демьяновская: просыпаться по ночам можно из-за проблем с сердцем Пробуждения по ночам — явление совсем не редкое, и если после этого удается спокойно заснуть, а утром быть отдохнувшим и полным сил, то и беспокоиться не нужно. А вот если такие пробуждения мешают высыпаться и лишают сил, то нужно уже разбираться. С...

00:00, 23 Июн Риелтор Порфенкова: сбить цену аренды можно, убедив, что она завышена Для этого нужно промониторить то, что предлагается в выбранном вами районе. Не исключено, что найдётся несколько квартир в одинаковом состоянии и с аналогичным наполнением, но по разным ценам. В таком случае решитесь на разговор с собственником. Тем...

05:00, 03 Апр Эксперты назвали лучшие и худшие ингредиенты, которые можно добавлять в чай Чай сам по себе — это очень полезный напиток. Но то, что вы в него добавляете, может его испортить или, наоборот, улучшить. Лучшее: мята. Было доказано, что свежая перечная мята облегчает пищеварительный дискомфорт у людей с синдромом раздражённого ...

16:00, 14 Сен Маркетолог Пыжова: финансовую подушку можно создать, откладывая 10% дохода Если вы зарабатываете 50 000 рублей, можно откладывать по 5000 ежемесячно. Тогда через год у вас появится 60 000 рублей на чёрный день или на какое-нибудь приятное приобретение. Если откладывать по 10 000 и больше, то за то же время накопите 120 000...

22:00, 03 Сен 5 хороших бесплатных игр для iPhone, в которые можно играть без встроенных покупок Распространение игр по фримиум модели последние годы стало приоритетом для большинства разработчиков. Напомню, что при таком варианте само приложение из App Store загружается абсолютно бесплатно, зато какие-то внутриигровые предметы или дополнительн...

22:00, 12 Мар Нефролог Бекмурзаева: нетяжёлые заболевания почек можно лечить травами Но самостоятельно назначать себе или ребёнку фитотерапию не стоит. К тому же она уместна исключительно как дополнительное лечение, но никак не основное. Кроме того, некоторые травы, наоборот, вредны для почек, отметила нефролог столичной Детской кли...

13:00, 29 Янв Список болезней, которыми можно заразиться примеряя одежду в магазине Магазины одежды ежедневно посещают тысячи людей, поэтому одежду в них нельзя назвать чистой Перед тем, как купить одежду в магазине, люди примеряют ее — вдруг она не подходит по размеру? При этом большинство людей даже не задумывается о том, что до ...

23:00, 19 Апр Xiaomi Band 8 только представили, но его уже можно купить на AliExpress по адекватной цене Только вчера компания Xiaomi анонсировала фитнес-трекер Xiaomi Band 8, который получил ряд новых функций и множество прикольных аксессуаров, а уже сегодня он появился на популярной торговой площадке. Гаджет получил 1,62-дюймовый AMOLED-дисплей с раз...

07:00, 04 Ноя Xiaomi представила смартфон, на который можно установить объективы от профессиональных камер Xiaomi представила концепцию, которая находится где-то между смартфоном и камерой. Новое устройство является новой версией Xiaomi 12S Ultra. Однако смартфон совместим с определенными объективами Leica. Со свежей идеей, основанной на Xiaomi 12S Ultra...

13:00, 13 Дек Психолог Борисяк: подвести итоги года можно, задав себе вопросы о нём Благодаря ответам вы по полочкам разложите, что сделали и не сделали в уходящем году, чему он вас научил и так далее. Также есть техника, где придётся нарисовать что-то похожее на таблицу и распределять в ней то, что произошло с вами за весь 2023-й....

22:00, 27 Ноя Разработан мягкий суперконденсатор, который можно использовать для питания имплантируемых устройств Команда биоинженеров из Университета Ланьчжоу, Даляньского технологического университета и Цинхайского педагогического университета, находящихся в Китае, в сотрудничестве с парой коллег из Университета штата Пенсильвания в США, разработала мягкий им...

20:00, 22 Окт Стало известно, за какую цену можно устроить на корпоративе шоу "Вечерный Ургант" Телеграм-канал Mash подсчитал, за какую цену при желании можно устроить на корпоративе мини-версию шоу “Вечерний Ургант”.Главной звезде, Ивану Урганту, придется заплатить как минимум 7 миллионов рублей — шоумен увеличил сумму своего минимального гон...

08:00, 07 Окт Из советских грузовиков тоже можно сделать монстр-трак: Автолюбитель скрестил ГАЗ-66 и ЗИЛ-131 Сеть порадовал необычный и самобытный тюнинг-проект советских грузовиков. Монстр-пикап создан Сергеем Виноградовым из белорусского города Витебск. Изначально автор проект хотел купить что-то на вторичке, однако не нашел там ничего, что привлекало бы...

04:07, 05 Сен Tom Clancy's Ghost Recon: Breakpoint можно заполучить бесплатно, но нужно спешить Компания Ubisoft Entertainment SA в честь своего юбилея решила предоставить игрокам уникальную возможность - бесплатно поиграть в мультиплеерный шутер Ghost Recon: Breakpoint во время локдауна. Игра станет доступной уже завтра, 4 ноября. Об этом пре...

17:00, 17 Апр Даже не верится, что настолько мощный смартфон можно купить по такой цене Asus ROG 7 — топовый камерофон 2023 года Игровые смартфоны никогда не пользовались особенной популярностью среди широкой аудитории. Ведь купить его означало бы признать, что телефон вам нужен только для игрушек. А серьёзных дядек в костюмах &#...

01:00, 29 Дек SpaceX запустила новые спутники Starlink для улучшения сети. К ним можно подключаться со смартфона? SpaceX выполнила 60-й успешный запуск ракеты в 2022 году. Однако он примечателен не только этим. Как оказалось, ракета Falcon 9 впервые отправил на орбиту 54 спутника Starlink, которые должны улучшить работу сети. Хотя сама компания не указывает мод...

15:00, 07 Сен Tom's Hardware составил топ-5 лучших готовых игровых ПК, которые можно купить в 2023 году Лидером является MSI Infinite RS 13th, который оснащен флагманским железом — внутри видеокарта GeForce RTX 4090, процессор Intel Core i9-13900KF, 32 ГБ оперативной памяти DDR5-5200 и твердотельный накопитель на 2 ТБ. Качество сборки на высоте, как, ...

15:00, 25 Апр «Уазик» по цене «Прадо» – а можно не надо? Представлен электрический УАЗ «Хантер» Spartan за 3,3 млн рублей Чешские мастера собрались «впаривать» европейским фермерам «Козлика» за 40 000 евро. Неудивительно, что этот УАЗ «Хантер» подорожал, однако практически 5-кратный рост первоначальной стоимости российского рамного в...

14:00, 19 Апр Новую машину можно купить на 500 тысяч дешевле: дилеры продолжают снижать цены Вслед за щедрой весенней распродажей сезон скидок на рынке новых авто 2024 г. в. продолжился. Например, кроссовер Omoda С5 2024 года стоит на 500 000 дешевле машин 2023 г. в.: базовая цена снизилась с 2,678 до 2,178 млн рублей, дополнительную выгоду...

13:00, 24 Июл Roewe RX5 Plus: Если жалко тратить 1 619 000 рублей на VW Tiguan, то можно присмотреться к новому «китайцу» Копия может оказаться успешнее оригинала. Ещё лет 10 назад никто не мог представить, что китайские автомобили добьются такого успеха. Благодаря внешнему виду, богатому оснащению и приемлемой цене, они соперничают с российскими, французскими и даже н...

13:00, 07 Ноя Россиянам рассказали, какие выплаты можно получить после смерти родственника. И речь не про мобилизованных Член ассоциации юристов России Мария Спиридонова рассказала, что россияне могут рассчитывать на выплаты после смерти близких родственников. Учитывая ситуацию, сразу же в голову приходят мысли о деньгах, которые государство выплачивает после гибели в...

11:00, 01 Фев Глава Росавиации: на западных самолетах российских авиакомпаний можно «спокойно летать» до 2030 года Самолеты Boeing и Airbus, которые эксплуатируют российские авиакомпании, смогут «спокойно летать» до 2030 года при условии поддержания их летной годности. Об этом РБК заявил руководитель Росавиации Александр Нерадько. «Но с налаживанием серийного пр...

17:00, 22 Ноя Представлено обновление MagicOS 7.0 для смартфонов Honor. Что нового и на какие модели можно будет установить? Бренд Honor представил крупное обновление фирменной оболочки MagicOS для его смартфонов. Апдейт носит номер 7.0, и в его основе лежит Android 13 с различными улучшениями и надстройками. Бета-версия MagicOS 7.0 станет доступна девятнадцати моделям см...

18:00, 03 Окт Ищете, как ускорить компьютер и игры? Можно легко нарваться на троян, который украдёт ваши деньги Хакеры и мошенники придумали эффективный способ распространения вирусов — через видеоролики, которые вылазят в рекомендованные по популярным поисковым запросам. Они платят умеренно популярным блогерам за размещение инструкций со ссылками на заражённ...

15:44, 17 Сен Георгий Джикия: «Можно шутить, что «Спартак» зависит от Литвинова и Мартинса, «дожили». Но это реально потери, если серьезно» Георгий Джикия рассказал, как травмы повлияли на результаты «Спартака». – Поражения от «Зенита» и «Ростова» случились на фоне серьезных кадровых потерь. Как команда перенесла эти неудачи? – Это были игры с соперниками из верхней части таблицы. У нас...

09:00, 27 Янв Слушать музыку на Айфоне можно бесплатно и легально. Сервис Сбер Звук работает без подписки и доступен на всех устройствах После отключения оплаты сервисов Apple в России с банковской карты я отказался от использования Apple Music и перешел на Яндекс Музыку. Она является частью подписки Яндекс Плюс, которую я ежегодно продлеваю как минимум ради Кинопоиска. Поэтому можно...

21:00, 31 Янв Чуть-чуть не считается. Россиянам рассказали, какие жирные продукты можно при похудении Товарищи худеющие зачастую уверены, что при диете нужно исключать всё мало-мальски жирное, иначе результата не достичь. Поэтому из рациона летят даже полезные продукты, которые считаются настоящими кладезями витаминов. Но так не надо, говорит диетол...

02:00, 15 Фев Эмиль Гарипов: «Уровень российских полевых игроков упал. Раньше были Кузнецов, Тарасенко, Орлов – они все лидеры. Из нового поколения можно отметить только Капризова» – Интересно, что игроки 1990 и 1991 годов рождения ярко представлены в российском хоккее. В чем феномен вашего поколения? – Сейчас у нас очень молодая ВХЛ. Я пришел в Высшую лигу в 17 лет и играл с мужиками, взрослел вместе с ними. Очень много хокке...