Врач назвал 2 простых упражнения от боли в спине

Без усилий избавиться от дискомфорта не получится. Врач рекомендует каждый день выполнять 2 простых упражнения, которые помогут расслабить спину и навсегда забыть о болях. Самое главное правило - выполнять упражнения регулярно. Лучше всего утром, чтобы разогреть мышцы и в течение дня не получить травму. Каждое утро также рекомендуется выпивать стакан воды. Это может показаться совсем не относящимся к боли в спине, но водный баланс играет важную роль для смазки костей и суставов. Если воды недостаточно, соединения между суставами ссыхаются, что приводит к болям. Упражнения универсальны и их можно выполнять даже лежа в кровати. Первое упражнение: лежа на боку необходимо отвести руку назад, вниз, вперед и вверх, как описывая круг. В этот момент спина должна быть расслаблена, а плечевой сустав нужно выводить максимально глубже и дальше. Таким образом растягиваются мышцы спины, грудная клетка раскрывается. Дышать нужно глубоко. Вдыхаем, когда рука находится сзади, выдыхаем, когда рука впереди. Второе упражнение. Сидя на ягодицах, необходимо свести руки в замок впереди себя. Постепенно уводим руки назад над головой как можно дальше и удерживаем их в таком положении 5 секунд. Вдох в момент, когда руки находятся за головой, выдох, когда перед собой. Оба упражнения для эффективности требуют регулярного выполнения и соблюдения техники дыхания....

Врач назвал 2 простых упражнения от боли в спине

Сообщает vladtime.ru

 

Новость из рубрики: Здоровье, Медицина

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Отложение солей в позвоночнике. Два простых упражнения помогут омолодить тело 19:00, 30 Ноя Отложение солей в позвоночнике. Два простых упражнения помогут омолодить тело Проводить хотя бы короткие зарядки необходимо каждый день, чтобы держать тело в тонусе. Отложение солей под кожей появляется в результате малоподвижного образа жизни и частого сидения в одном положении. Чтобы убрать уже имеющиеся отложения, важно со...

Врач назвал дешевые продукты, которые разжижают кровь 13:00, 20 Июл Врач назвал дешевые продукты, которые разжижают кровь Эти овощи настолько просты, что даже сейчас есть в холодильнике любой хозяйки. Немного теории: Густая кровь без определенного контроля врачей и грамотного разжижения может стать причиной тромба, а в результате смерти от инфаркта или инсульта. Поэтом...

Полоскание горла содой и солью - прошлый век. Врач назвал новый рецепт раствора 19:00, 25 Ноя Полоскание горла содой и солью - прошлый век. Врач назвал новый рецепт раствора Дискомфорт и боль в горле может указывать на простуду или заражением другими вирусами, например Герпесом. Врач раскритиковал бабушкин способ полоскать горло раствором соды и соли, с добавлением небольшого количества меда. Такой метод избавления от с...

Как избавиться от боли под правой лопаткой 23:00, 31 Мар Как избавиться от боли под правой лопаткой? Боли под лопаткой справа далеко не всегда вызваны остеохондрозом и его осложнениями. Они могут возникать по самым разным причинам, и знакомы они почти каждому. Для лечения важно знать причины их возникновения. Во многих случаях помочь могут устройст...

Ремонт бытовой техники без головной боли 07:00, 26 Дек Ремонт бытовой техники без головной боли Бывает так, что в самый неподходящий момент ломается холодильник, стиральная или посудомоечная машина, а квалификации по ремонту техники нет, в этом случае жители Санкт-Петербурга чаще всего обращаются на https://maxservis.ru/ - самый оперативный ре...

Упражнения с гантелями укрепили нервную систему макак-резусов 01:00, 02 Апр Упражнения с гантелями укрепили нервную систему макак-резусов Работа двигательной коры головного мозга приматов улучшилась в меньшей мере, чем работа нервов проходящих через туловище и шею. Упражнения с гантелями задействуют в организме обезьян ту же древнейшую моторику, что есть и у человека; Фото: Pixabay Уч...

Диабет 2 типа проявляется во время еды - врач 21:00, 11 Май Диабет 2 типа проявляется во время еды - врач Заболевший даже не подозревает, что у него диабет, пока болезнь развивается. Врач рекомендует каждому обратить внимание на самое распространенное проявления Диабета 2 типа, который можно заметить во время еды. Вначале недуг никак не проявляется, но ...

Российский врач рассказал о бесполезных способах борьбы с простудой 09:00, 17 Окт Российский врач рассказал о бесполезных способах борьбы с простудой Врач рассказал россиянам о бесполезных методах борьбы с простудой, которые мы считали действенными Витамин C, как средство для предотвращения простуд, не будет эффективным, если организм не нуждается в его дополнительном приёме, утверждает врач-тера...

20:00, 27 Авг Врач Захарова: лаванду рекомендуют людям, страдающим бессонницей Лаванда очень популярна во всём мире. Это ароматное растение считается очень полезным для здоровья. А эфирное масло лаванды начали использовать тысячелетия назад. Уже многие века она высоко ценится, а в Провансе её называют «синим золотом». Издавна ...

14:00, 12 Ноя Врач Кашух рассказала правила диеты при повышенном холестерине Холестерин представляет собой жироподобное вещество, присутствующее в каждой клетке организма. Он активно участвует в обменных процессах, необходим для синтеза некоторых гормонов и витамина D, а также играет важную роль в формировании клеточных мемб...

10:00, 30 Мар Врач разъяснила, для кого кефир может стать опасным продуктом Многие с детства знают – кефир полезен для здоровья и ежедневное употребление этого напитка поможет избежать многих заболеваний. Так как кисломолочные бактерии делают полезную работу и помогают нашему здоровью. Фото: pixabay Оказывается что этот про...

19:00, 06 Янв Врач: Лесные пожары могут сказаться на здоровье переболевших COVID-19 Дым, гарь и смог особенно опасны для дыхательной системы. Фото: Pixabay Врач-пульмонолог Александр Карабиненко в интервью рассказал, что лесные пожары могут сказаться на здоровье людей, переболевших COVID-19. В этом году летняя знойность и сопутству...

00:00, 21 Окт Врач объяснил, почему некоторые люди мёрзнут, даже если не холодно Врач доказательной медицины Олег Абакумов объяснил, почему некоторые люди мёрзнут, даже если для этого нет объективных причин. По его словам, человек постоянно мёрзнет без причины потому, что у него могут быть проблемы с кровеносными сосудами. Врач ...

18:00, 26 Янв Врач запретил беременеть: Маша Миногарова рассказала об удалении щитовидной железы и предраковом состоянии Модель сильно переживает из-за своей болезни и подвержена нервным срывам. Мария Миногарова поведала людям о проблемах со здоровьем. Она рассказала, что врач предостерег ее от беременности. Мария довольно известная девушка, она участвует в различных ...

07:00, 24 Дек Forbes назвал топ-10 налогоплательщиков Украины Украинская редакция Forbes составила рейтинг бизнесменов, которые уплатили больше всего налогов с личного состояния. Издание проанализировало суммарный показатель уплаченного НДФЛ за три последних года (2012-2014). "Такой период был выбран, чтобы ни...

04:00, 22 Май НБУ назвал самые прибыльные банки Платежеспособные банки Украины за январь-март текущего года получили 34,056 млрд гривен прибыли после налогообложения. Об этом свидетельствуют данные Национального банка. Рейтинг по доходности возглавляет государственный ПриватБанк, заработавший 16,...

06:00, 10 Авг НБУ назвал прибыль банков Украины за полгода Банковский сектор Украины в январе-июне 2023 года получил чистую прибыль в размере 67,6 млрд грн. Об этом сообщил Национальный банк во вторник, 8 августа. "Платежеспособные банки в первом полугодии 2023 года получили 67,6 млрд грн чистой прибыли по ...

11:00, 06 Сен Биолог назвал причину бодрости от кофе У некоторых людей кофеин подавляет процессы возбуждения. Фото: VK @Sandra Seputyte Специалисты выяснили, что кофеин действует на организм, основываясь на его индивидуальности — кого-то возбуждает, а у кого-то вызывает чувство сонливости и вялости. Б...

16:00, 12 Июн Дизайнер назвал тренды лета-2023 Украинский дизайнер Андре Тан рассказал, что именно будет на пике моды этим летом. Примеры он привел в Instagram. Эксперт советует выбирать монохром в цвете. "Монохром в цвете стал самым модным сочетанием этого сезона! Не бойтесь экспериментировать ...

10:00, 25 Май Какие орехи вредны: Назвал эксперт Орехи обладают множеством витаминов, микроэлементов и питательных веществ, но неправильная обработка этих плодов может нейтрализовать все их полезные свойства. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева объяснила, что особенно опасным...

01:00, 21 Дек Avtopro.ua назвал лучших производителей автохимии Практически каждый автовладелец, перед тем как купить товары автохимии, сталкивался с проблемой выбора производителя. Сейчас на рынке довольно много торговых марок, и если часть относительно известна, то о большинстве вовсе нет информации. Самые поп...

17:00, 03 Ноя Илон Маск назвал наибольшую угрозу для человечества Искусственный интеллект стал потенциальной угрозой для существованию человечества. Об этом в среду, 1 ноября, заявил бизнесмен Илон Маск во время саммита по безопасности ИИ, пишет The Standard. "ИИ является одной из самых серьезных угроз для человеч...

07:00, 07 Ноя Словарь английского языка назвал ИИ словом года Словарь английского языка Collins, издающийся в Великобритании, назвал ИИ словом года. Об этом пишет ВВС. "Революционная языковая модель на основе ИИ ворвалась в общественное сознание в конце 2022 года, поразив нас своей способностью имитировать ест...

04:07, 05 Сен Гашек назвал россиян фашистами, и они не опубликовали его интервью Доминик Гашек рассказал об очередном случае цензуры в российских СМИ. Легендарный в прошлом голкипер сборной Чехии и Детройта дал интервью журналистам из страны-агрессорки. В нем он критиковал нападение России на Украину и заявил о признаках фашизма...

21:00, 13 Авг Промоутер назвал условие проведения боя Усик - Фьюри Объединительный поединок между Александром Усиком и Тайсоном Фьюри еще возможно организовать. Так считает промоутер украинского чемпиона мира по версиям WBA, WBO, IBO и IBF в супертяжелом весе Александр Красюк. Функционер назвал условие, при котором...

14:00, 03 Фев Google назвал популярные запросы украинцев в 2022 году Google опубликовал отчет самых популярных запросов украинцев в 2022 году. Об этом говорится в аналитическом отчете Google. Отмечается, что чаще всего украинцы искали в Интернете следующие ключевые слова: Карта Украины, Байрактар, Путин, Жириновский ...

14:00, 19 Мар Атлас назвал причину отказа Фьюри от реванша с Усиком Тайсон Фьюри может объявить о завершении профессиональной карьеры после боя с Александром Усиком. Такое предположение сделал известный тренер Тедди Атлас. По мнению специалиста, именно с этим может быть связан отказ чемпиона мира по версии WBC от пу...

13:00, 14 Авг Джошуа назвал поражение от Усика самым болезненным в карьере Энтони Джошуа назвал самое болезненное поражение в карьере. По словам бывшего чемпиона мира в сверхтяжелом весе, таковым стал проигрыш в реванше с Александром Усиком. По словам британского боксера, он не думал, что преодолеет украинца и выступил не ...

08:00, 25 Авг Щас спою! Эксперт назвал лучшее средство от тревоги и страха Не стоит ПИТЬ, если можно ПЕТЬ. Настроение спокойное, светит солнце, никто не наступает на белые кроссовки в транспорте, а ни с того, ни с сего внутри зарождается чувство страха и кажется, что совладать с собой уже не получается… Эта тема знакома мн...

01:00, 01 Дек Кардиолог Кондрахин назвал напитки, которые противопоказаны при гипотонии В Москве был зафиксирован антирекорд по атмосферному давлению. По данным синоптиков, уровень давления упал до 717 мм ртутного столба, что стало самым низким показателем с 1973 года. Уже утром этот показатель составлял 719,7 мм ртутного столба. Резко...

14:00, 24 Июл Китайский доктор назвал 3 правила для точного измерения температуры тела Инфекционист, руководитель экспертной группы по лечению COVID-19 в городе Шанхае Чжан Вэньхун рассказал россиянам, как правильно мерить температуру бесконтактным термометром. источник:Wikipedia.org По мнению эксперта, голова является самым надежным ...

06:00, 10 Июл Болячки на губах. Простой способ избавиться от Герпеса назвал эксперт Внутри организма навсегда вылечить Герпес невозможно, однако внешние проявления устранить реально. Домашние средства помогут избавиться от болячки на губах в первый день ее появления. Проявление Герпеса на губах особенно актуально зимой, так как чел...

18:00, 22 Ноя Комаровский назвал главные ошибки родителей детей, пострадавших от войны Врач и телеведущий Евгений Комаровский перечислил главные ошибки родителей, чьи дети пострадали от войны в Украине. Соответствующее видео опубликовано на его YouTube-канале. По его словам, самые распространенные – это лечение детей успокоительными с...

14:00, 07 Авг Сооснователь "Яндекса" Аркадий Волож назвал себя "израильским предпринимателем из Казахстана" Сооснователь "Яндекса" Аркадий Волож, покинувший компанию в прошлом году, назвал себя израильским предпринимателем, родившимся в Казахстане. Его биография была опубликована на его официальном сайте.На сайте указано, что с 2015 года Волож живёт в Изр...

13:00, 03 Сен Быстрый, комфортный и экономичный: Владелец Geely Coolray назвал главные достоинства «китайца» Азиатская новинка уже в названии заявляет о своей «крутости», а подтверждают это современные технологии. Фото: Geely Coolray, источник: Geely Geely Coolray на российском рынке стал продаваться весной 2020, хотя китайская премьера модели состоялась в...

14:00, 08 Дек Фармацевт назвал главную ошибку, которую совершают многие люди при гриппе и простуде Снова наступил сезон простуды и гриппа. И мало что можно сделать для того, чтобы не заразиться. Но если вы вдруг заболеете, то постарайтесь избежать этой ошибки. По словам фармацевта Chemist Click Аббаса Канани, запасаться средствами от простуды и г...

17:00, 25 Окт Эрдоган отменил поездку в Израиль. Он назвал боевиков ХАМАС «освободителями», а ответные действия ЦАХАЛ — «бесчеловечными» Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган, выступая на заседании фракции своей партии в парламенте, осудил обстрелы сектора Газа со стороны ЦАХАЛ и объявил об отмене своей запланированной поездки в Израиль, сообщает агентство «Анадолу». «У Турции нет пр...