Психолог Якуба посоветовала вспомнить все достижения за прошлый год

Это нужно, когда подкатила хандра и апатия. Новогодние праздники приносят с собой подарки и веселье, но под конец выходных внутренний критик начинает свою работу с новыми силами. В результате человек грустит о том, что многого не успел, не сделал, и, сам того не замечая, обесценивает весь свой труд. О том, как не скатиться с таким настроем в депрессию, объяснила психолог «СберЗдоровья» Дарья Якуба. По словам специалиста, после того как салюты отгремели, а оливье закончилось, самое время не корить себя за то, что вы что-то не успели, а вспомнить всё позитивное, что с вами произошло. А потом можно и похвалить себя. Якуба уточнила в разговоре с «Комсомольской правдой», что наша жизнь — это то, что мы в неё вкладываем, но даже если вы что-то не сделали из намеченного — это не повод для самобичевания. Намного лучше поставить правильные задачи на следующий год. Вот как нужно действовать. Для начала анализируем все достижения за год: вспомните, что радовало, а что огорчало. Итоги года можно описать в виде рассказа от третьего лица — это даст взгляд со стороны. Стоит помнить, что большие дела сразу не делаются, поэтому не стоит требовать от себя больших прорывов. Крупные цели нужно разбивать на маленькие задачи. Так мечта не будет казаться невыполнимой, а каждый шаг будет радовать. Ещё на пути к большим достижениям важно не забывать про ежедневные радости. Даже если вы не сделали прорыва в карьере за прошлый год, наверняка рядом были близкие, которые вас поддерживали. От этого сразу становится легче, отметила психолог. Эксперт добавила, что для того, чтобы быстрее распрощаться с грустью, стоит включить в план работы отдых. Гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с домашними любимцами и близкими людьми. О том, как победить зимнюю депрессию, читайте в этом материале ....

Сообщает secretmag.ru

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

20:00, 18 Сен Косметолог Савина посоветовала наносить на лицо около 1 чайной ложки крема SPF Современная косметология позволяет улучшить состояние кожи в любом возрасте. Но чем раньше начать заботиться о ней, тем меньше сил и денег придётся тратить на это в будущем. Врач-косметолог, специалист по коррекции фигуры клиники «СМ-Косметология» А...

19:00, 25 Ноя Полоскание горла содой и солью - прошлый век. Врач назвал новый рецепт раствора Дискомфорт и боль в горле может указывать на простуду или заражением другими вирусами, например Герпесом. Врач раскритиковал бабушкин способ полоскать горло раствором соды и соли, с добавлением небольшого количества меда. Такой метод избавления от с...

02:00, 02 Фев "Пойдёшь плакаться своей мамочке, как в прошлый раз?". Джастин Тимберлейк ответил на извинения Бритни Спирс, а она пригрозила ему судом Джастин Тимберлейк во время своего выступления ответил на извинения Бритни Спирс: певица в соцсетях попросила прощения у тех, кого могли задеть её мемуары. Речь, конечно, о её бывшем возлюбленном Джастине Тимберлейке, репутация которого серьёзно пос...

04:07, 05 Сен Психолог дала советы тем, кто боится возвращаться в Украину Некоторые украинцы, выехавшие за границу из-за российской войны, боятся возвращаться в родную страну во время боевых действий. О том, как побороть этот страх, рассказала практикующий психолог и телеведущая Юлия Зорий, сообщила изданию ГОРДОН пресс-с...

16:00, 10 Дек Психолог рассказала, как успокоить детей во время войны Украинский психолог Светлана Ройз в связи со сложившейся ситуацией в Укриане - вторжением России дала советы, как успокоить ребенка. Об этом она написала в Facebook. Эксперт советует обнимать детей, какого бы возраста они не были. Также важно давать...

16:00, 16 Окт Психолог рассказала, как преодолеть моральное истощение во время войны Специалист по психологии Елена Адамова дала советы, как пережить негативные эмоции во время войны и сохранить психику в нормальном состоянии. Об этом она написала в Instagram. "Мы сейчас испытываем огромный спектр эмоций. Вокруг тьма, болото, кровь,...

18:00, 05 Окт Психолог рассказала, что делать, если ребенок рисует войну Психолог Светлана Арефния рассказала, что делать, если ребенок рисует войну. Советы она дала в программе Все будет хорошо на телеканале СТБ, пишет НВ. В частности, за помощью в этом вопросе к психологу обратилась киевлянка Мария, сын - первоклассник...

15:43, 17 Сен Психолог дала совет, как сохранить гармонию в отношениях с родственниками Психолог Мария Яцухненко рассказала, как не рассориться с родственниками, с которыми пришлось жить под одной крышей из-за войны в Украине. Советы она опубликовала на сайте НВ. "Близкие нам обычно важны, потому и не безразличны. В общем пространстве ...

23:00, 01 Апр Психолог Хоркин: техника может вызвать стресс у пожилых людей Дело в том, что сегодня всем приходится пользоваться цифровыми устройствами, учиться работать с компьютерами и другой техникой, чтобы как минимум общаться с близкими. Людям в возрасте осваивать новые навыки сложнее, даже мысль об этом порой вызывает...

13:00, 13 Дек Психолог Борисяк: подвести итоги года можно, задав себе вопросы о нём Благодаря ответам вы по полочкам разложите, что сделали и не сделали в уходящем году, чему он вас научил и так далее. Также есть техника, где придётся нарисовать что-то похожее на таблицу и распределять в ней то, что произошло с вами за весь 2023-й....

17:00, 30 Мар Мама, я тебя не люблю! Психолог назвал главные ошибки в воспитании детей Ненависть к родителям у ребенка может вызвать привычное для мамы и папы поведение. Как известно, отношение родителей и детей в первую очередь зависит от старшего поколения. Многие родители упускают важные моменты в воспитании детей, что со временем ...